RECUPERA LA TEVA PLENITUD I HARMONIA: 12 Consells essencials per desconnectar de la feina i recarregar l’energia durant les vacances

18/07/2024

Estratègies pràctiques per aprofitar al màxim el teu temps lliure i tornar renovat/da

Les vacances són una oportunitat perfecta per desconnectar de la rutina laboral i recarregar l’energia. Però, per moltes persones, pot ser un desafiament desconnectar completament de la feina. Aquí tens alguns consells pràctics per assegurar-te que aprofites al màxim aquest temps i tornes amb les piles ben carregades.

1. Deixa-ho tot ben anotat abans de marxar

Abans de començar les vacances, és crucial deixar clar el punt en què es troben les teves tasques. Utilitza eines com el to-do list, aplicacions de gestió de projectes com Trello o Asana, o sistemes Kanban per anotar l'estat de cada projecte i els propers passos a seguir quan tornis. Això no només t'ajudarà a tenir una transició suau de tornada, sinó que també et permetrà marxar més tranquil/a, sabent que tot està sota control.

Suggeriments per una planificació efectiva (els trobaràs a la versió ebook a l'àrea privada)

2. Desconnecta digitalment

Apaga les notificacions relacionades amb la feina del teu telèfon i evita revisar el correu electrònic o les aplicacions laborals durant les vacances. Deixa una resposta automàtica al teu correu indicant que estàs de vacances i la data de retorn. Aquestes mesures t'ajudaran a desconnectar mentalment i gaudir plenament del present.

Suggeriments per una desconnexió digital efectiva (els trobaràs a la versió ebook a l'àrea privada)

3. Planifica activitats que t'agradin

Dedica temps a les teves aficions i passatemps preferits. Ja sigui llegir, fer esport a l'aire lliure, practicar arts i manualitats, o fer excursions, fer el que t'agrada et permetrà relaxar-te i sentir-te més feliç. Aquestes activitats t'ajudaran a desconnectar del ritme diari i recarregar l'energia.

Suggeriments per gaudir de les teves aficions (els trobaràs a la versió ebook a l'àrea privada)

    4. Connecta amb la natura

    Els banys de bosc, caminar descalç/a per la sorra de la platja i respirar de forma conscient mentre estàs a la natura són activitats molt beneficioses. Presta atenció a les olors, les sensacions i el paisatge. Practicar la consciència plena (mindfulness) en aquests moments t'ajudarà a estar present aquí i ara, reduint l'estrès i augmentant el teu benestar.

    Suggeriments per connectar amb la natura (els trobaràs a la versió ebook a l'àrea privada)

    5. Estableix límits clars

    És important comunicar clarament als teus companys/es de feina i familiars les teves dates de vacances i qui es farà càrrec de les teves tasques. Establir límits clars et permetrà gaudir del teu temps lliure sense interrupcions innecessàries.

    Suggeriments per establir límits clars (els trobaràs a la versió ebook a l'àrea privada)

    6. Cuida la teva salut

    Mantingues una dieta equilibrada, fes exercici regularment, hidrata't adequadament i dorm bé. Les vacances són una bona oportunitat per recuperar hores de son i cuidar el teu benestar físic i mental. Una bona salut t'ajudarà a sentir-te més energètic/a i gaudir més de les vacances, equilibrant plaer i benestar.

    Suggeriments per cuidar la teva salut (els trobaràs a la versió ebook a l'àrea privada)

    7. Aprèn a dir "no"

    No et sentis culpable per prioritzar el teu benestar. Aprèn a dir "no" a compromisos que puguin interferir amb el teu temps de descans. Recorda que les vacances són per a tu, per recarregar-te i gaudir, i posar límits és essencial per aconseguir-ho.

    Suggeriments per aprendre a dir "no" (els trobaràs a la versió ebook a l'àrea privada)

    8. Aprofita per fer canvis a casa

    Les vacances també poden ser un bon moment per fer neteja i organitzar casa teva. Elimina coses que no utilitzes, endreça i crea un espai amb millor energia. Basant-te en principis senzills de feng shui, pots millorar l'ambient de casa teva i sentir-te més còmode i relaxat.

    Suggeriments per millorar l'espai de casa: (els trobaràs a la versió ebook a l'àrea privada)

    9. Passa temps amb la família, amistats o persones que sumin

    Dedica temps de qualitat a les persones que són veritablement importants per a tu i que t'aporten positivitat. Passar temps amb la família, els amics i/o amigues o aquelles persones que et fan sentir bé i que sumen a la teva vida, t'aportarà alegria i connexió emocional. Aquestes relacions són fonamentals per al teu benestar.

    Suggeriments per gaudir de la companyia de persones positives: (els trobaràs a la versió ebook a l'àrea privada)

    10. Practica la meditació o el mindfulness

    La meditació i el mindfulness són pràctiques que poden ajudar-te a reduir l'estrès i millorar el teu benestar general.

    Dedicar uns minuts al dia a aquestes tècniques pot tenir un gran impacte en la teva salut mental. T’ajudaran a entrenar la capacitat d’estar “aquí i ara”.

    Suggeriments per practicar la meditació i el mindfulness (els trobaràs a la versió ebook a l'àrea privada)

    11. Connecta amb la teva plenitud i harmonia

    Utilitza les vacances per reflexionar sobre qui vols ser a la tornada a la feina. No ho deixis a l’atzar, posa-li intenció.

    Aquest és un bon moment per pensar en si estàs content i orgullós de la teva actitud actual, de com estàs actuant i reaccionant, i de si estàs gaudint de la vida i de la feina. Reflexiona si estàs alineat amb els teus valors, propòsit i el teu ser. Si ets qui voldries ser.

    Feste aquestes preguntes i reflexions: (els trobaràs a la versió ebook a l'àrea privada)

    12. Organitza un pla de retorn suau

    Planifica una transició suau de tornada a la feina. Dedica els primers dies després de les vacances a revisar les tasques pendents i establir prioritats. Recupera la informació que vas preparar en el punt 1. Això t'ajudarà a reprendre el ritme sense sentir-te aclaparat/da.

    Suggeriments per a una tornada suau: (els trobaràs a la versió ebook a l'àrea privada)

    Conclusió

    Seguint aquests 12 consells, podràs desconnectar realment de la feina, gaudir de les teves vacances i tornar amb l'energia renovada. Recorda que cuidar-te i donar-te temps per descansar és fonamental per mantenir un bon rendiment i benestar a llarg termini.

    Durant les vacances, és important desconnectar digitalment, dedicar temps a les activitats que t'agraden, connectar amb la natura, establir límits clars i cuidar la teva salut. Aprendre a dir "no", aprofitar per fer canvis a casa, passar temps amb persones que t'aporten positivitat, practicar la meditació o el mindfulness i reflexionar sobre qui vols ser, t'ajudarà a recuperar la plenitud i l'harmonia.

    A més, organitzar un pla de retorn suau i connectar amb la gratitud per les oportunitats i privilegis que tens, et permetrà afrontar la tornada a la feina amb una actitud positiva i renovada.

    Posar intenció a la teva vida i treballar per estar alineat amb els teus valors i objectius et farà sentir més satisfet/a i ple/na. Dedica't aquest temps per recarregar la teva energia i tornar a la feina amb una visió clara i renovada, sentint-te més satisfet/a amb el que fas i amb qui ets.

    Gaudeix de les teves vacances i torna amb el millor de tu mateix/a.

    Salut!

    Josep Moulines

    Comentaris

    Mostra els comentaris anteriors