ESTRÈS I ANSIETAT A LA FEINA: 7 FACTORS I COM REDUIR-NE L'IMPACTE

1. L’estrès, una “arma” de doble tall. Comprendre quan l’estrès pot actuar com a motor positiu i quan es converteix en un risc per al benestar i el rendiment.
2. Factors d’estrès i ansietat relacionats amb les demandes. Identificar com la càrrega de feina, la velocitat o l’excés de responsabilitat poden generar tensions acumulades.
3. Factors d’estrès i ansietat relacionats amb l’esforç i la recompensa. Analitzar la relació entre dedicació, reconeixement i satisfacció, i com el desequilibri impacta emocionalment.
4. Factors d’estrès i ansietat relacionats amb el control. Explorar com la manca d’autonomia o d’informació influeix en la percepció d’incertesa o pressió.
5. Factors d’estrès i ansietat relacionats amb el canvi organitzacional. Entendre com els canvis constants o mal gestionats poden generar desorientació, inseguretat i resistències.
6. Factors d’estrès i ansietat relacionats amb el/la líder o cap. Detectar com l’estil de lideratge, la comunicació o el suport rebut poden incrementar o reduir l’estrès.
7. Factors d’estrès i ansietat relacionats amb el recolzament social. Comprendre la importància del suport entre companys, la col·laboració i la qualitat de les relacions laborals.
8. Factors d’estrès i ansietat relacionats amb l’estabilitat a la feina. Examinar com la percepció d’inseguretat laboral afecta la tranquil·litat, la motivació i el compromís.
9. Accions i recomanacions sobre on posar el focus. Estratègies pràctiques per gestionar els factors amb més impacte i prioritzar accions de millora.
10. Reflexió i presa de decisions i pla d’acció immediat. Exercicis guiats per definir passos clau, reforçar la consciència i establir accions realistes i aplicables.
11. Els 4 tipus de símptomes d’estrès i com es manifesten. Conèixer símptomes físics, cognitius, emocionals i conductuals per detectar senyals d’alerta.
12. Conclusions i pla d’acció. Tancament integrador del contingut i definició del full de ruta personal.

Aquesta formació s’adreça a persones empresàries, directives o professionals amb responsabilitat sobre altres (caps, comandaments…), així com a qualsevol persona interessada a conèixer els elements més importants relacionats amb l’estrès a la feina.

És especialment útil per a professionals que vulguin fomentar pràctiques o polítiques orientades a reduir l’estrès nociu dins la seva Organització, equip, negoci o entorn laboral.

La formació combina un marc conceptual inicial amb la presentació detallada dels factors que impacten directament en els índexs d’estrès i ansietat a la feina. A cada factor, es proposen accions o recomanacions per orientar el focus i reduir-ne l’impacte de manera immediata.

Paral·lelament a l’exposició de continguts, es convida les persones participants a realitzar exercicis de reflexió i d’autoavaluació sobre cada factor presentat. Aquesta autoavaluació pot ser a nivell personal i/o a nivell organitzatiu, i permet identificar aspectes a millorar amb claredat.

A partir d’aquesta consciència, es treballa la construcció d’un pla d’acció realista i aplicable, que ajuda a reduir l’impacte negatiu dels factors d’estrès i a reforçar les pràctiques positives. També es guia el grup per identificar els símptomes d’estrès i reconèixer com es manifesten habitualment a cada persona.

Modalitat en línia:

El format virtual manté totes les eines, dinàmiques i recursos utilitzats en la sessió presencial, adaptant-los a un entorn digital perquè l’experiència sigui igualment participativa, propera i efectiva.

• Durada total del curs: 3,5 hores.
• Nombre de sessions: 1 sessió única.
• Disponible en format presencial i en línia.

El contingut i la metodologia s’adapten lleugerament segons el format per garantir una experiència participativa, propera i coherent amb els objectius de la formació.