GESTIÓ DE L'ESTRÈS LABORAL
Aprèn a convertir l’estrès en el teu aliat i desenvolupa la resiliència per afrontar amb confiança els reptes laborals
INTRODUCCIÓ I OBJECTIUS
L'estrès és una resposta natural davant dels reptes, i pot ser una força positiva que ens impulsa cap al creixement i la realització personal. Tanmateix, quan se supera un cert llindar, aquest estrès pot esdevenir perjudicial i afectar negativament la salut i el rendiment.
A través d’aquesta formació, reflexionarem sobre com gestionar l’estrès de manera que esdevingui un aliat i no un obstacle. En un context en què els entorns empresarials són cada cop més exigents, és fonamental reconèixer què podem controlar i com desenvolupar resiliència per afrontar les situacions de pressió amb més fortalesa.
A més, posarem en context com els factors de l’entorn —cultura empresarial, lideratge, polítiques organitzatives— poden influir en el nostre benestar, i com, tot i no poder canviar alguns d’aquests factors, podem treballar en nosaltres mateixos per adaptar-nos-hi i minimitzar-ne l’impacte.
Objectius
- Comprendre la naturalesa de l'estrès i diferenciar-ne els efectes positius i negatius.
- Reconèixer els factors d’estrès en l’entorn laboral que sovint escapen del control individual.
- Desenvolupar eines d’autogestió per afrontar l’estrès i mantenir l’equilibri en entorns altament exigents.
- Aprofundir en tècniques de desconnexió i recuperació, essencials per reduir l’acumulació de tensió.
- Empoderar els participants perquè es puguin enfortir davant les pressions externes i adoptar una mentalitat resilient.



AGENDA:
-
Comprendre l’estrès: concepte, tipus i efectes
- Introducció a l’estrès: per què és necessari i quin paper juga en la nostra vida.
- Com determinar quan l’estrès es torna perjudicial.
- Impacte de la manca d’estrès en la motivació i el benestar.
-
Factors d’estrès en l’entorn laboral
- Exploració dels 7 factors principals.
-
La gestió del temps com a factor d’estrès
- Com una mala gestió del temps pot generar un nivell d’estrès addicional.
- Pautes clau per organitzar el temps: priorització, planificació i gestió de distraccions.
- Estratègies per evitar la sobrecàrrega i millorar l’enfocament en tasques crítiques.
- Tècniques bàsiques de planificació diària i setmanal per millorar l'eficiència sense afegir estrès.
-
Principis de la filosofia estoica per a la serenitat en moments de pressió
- Explorarem com els principis estoics de control, acceptació i desenvolupament personal poden ajudar-nos a mantenir la calma i transformar les dificultats en oportunitats de creixement.
-
Estratègies de desconnexió i recuperació
- La importància de la “desconnexió digital” per preservar la salut mental i reduir la càrrega emocional.
- Com afavorir la recuperació: tècniques per desconnectar eficaçment després de la jornada laboral. Descobrirem com aquestes eines poden integrar-se en el dia a dia per afrontar de manera positiva els desafiaments laborals i personals, reduint l’estrès.
-
Dinàmica d’autoavaluació i pla d’acció personal
- Exercicis d’autoreflexió per identificar els propis factors d’estrès i àrees de millora.
- Creació d’un pla d’acció personalitzat que cada participant podrà aplicar immediatament per millorar la seva gestió de l’estrès i augmentar la resiliència.
QUÈ ACONSEGUIRÀS AL FINAL DE LA FORMACIÓ?
- Comprendràs com l'estrès pot ser positiu o perjudicial segons el seu nivell, i aprendràs a gestionar-lo adequadament.
- Identificaràs els principals factors d’estrès en l’entorn laboral i com mitigar-ne l’impacte.
- Desenvoluparàs eines pràctiques i tècniques d’autogestió per gestionar situacions d’alta pressió.
- Descobriràs estratègies per desconnectar, recuperar-te i potenciar el teu benestar emocional i físic.
- Finalitzaràs amb un pla d’acció personalitzat per aplicar les tècniques apreses immediatament al teu dia a dia.
A QUI VA DIRIGIDA?
Aquesta formació està dissenyada per a qualsevol professional que desitgi gestionar l’estrès de manera més eficaç, tant en el seu entorn laboral com personal. És especialment útil per a:
- Líders i directius que volen desenvolupar estratègies per reduir l’estrès en els seus equips.
- Treballadors que busquen eines per afrontar situacions de pressió i millorar la seva resiliència emocional.
- Persones interessades a adquirir una perspectiva més proactiva davant els desafiaments de l’entorn laboral.
METODOLOGIA
Formació interactiva i dinàmica, amb una combinació de teoria, debats grupals i exercicis pràctics.
Cada bloc inclou activitats de reflexió per ajudar els participants a aplicar el que han après a la seva realitat quotidiana.
La formació està dissenyada per proporcionar tant coneixements teòrics com eines pràctiques que els assistents podran utilitzar en el seu dia a dia. Es fomenta un espai de participació i suport mutu per a una experiència enriquidora i motivadora.
DURADA
La durada estàndard d’aquesta formació és de 4 hores*
*Tant el temps com el contingut poden adaptar-se a les necessitats i objectius

Vols avaluar el teu nivell d’estrès laboral i conèixer quins factors t’estan afectant més?
Fes clic AQUÍ i descobreix els tests i avaluacions personalitzades que t’ajudaran a identificar els factors clau del teu estrès, tant a nivell individual com grupal. Una eina essencial per començar a prendre accions concretes cap al benestar i la resiliència
M'agradaria escoltar les teves necessitats i fer-te una proposta
Contacta amb mi per a una consulta gratuïta i sense compromís.
Fes el primer pas per posar fi al caos, millorar la teva eficiència i sentir-te satisfet/a amb la feina ben feta