RECUPERA TU PLENITUD Y ARMONÍA: 12 consejos esenciales para desconectar del trabajo y recargar energía durante las vacaciones

18/07/2024

Estrategias prácticas para aprovechar al máximo tu tiempo libre y volver renovado/a

Las vacaciones son una oportunidad perfecta para desconectar de la rutina laboral y recargar energía. Sin embargo, para muchas personas, puede ser un desafío desconectar completamente del trabajo. Aquí tienes algunos consejos prácticos para asegurarte de aprovechar al máximo este tiempo y regresar con las pilas bien cargadas.

1. Déjalo todo bien anotado antes de irte

Antes de empezar las vacaciones, es crucial dejar claro en qué punto se encuentran tus tareas. Utiliza herramientas como listas de tareas, aplicaciones de gestión de proyectos como Trello o Asana, o sistemas Kanban para anotar el estado de cada proyecto y los próximos pasos a seguir cuando regreses. Esto no solo te ayudará a tener una transición suave de vuelta, sino que también te permitirá irte más tranquilo/a, sabiendo que todo está bajo control.

Sugerencias para una planificación efectiva (las encontrarás en la versión ebook en el área privada)

2. Desconecta digitalmente

Apaga las notificaciones relacionadas con el trabajo de tu teléfono y evita revisar el correo electrónico o las aplicaciones laborales durante las vacaciones. Deja una respuesta automática en tu correo indicando que estás de vacaciones y la fecha de retorno. Estas medidas te ayudarán a desconectar mentalmente y disfrutar plenamente del presente.

Sugerencias para una desconexión digital efectiva: (las encontrarás en la versión ebook en el área privada)

3. Planifica actividades que te gusten

Dedica tiempo a tus aficiones y pasatiempos preferidos. Ya sea leer, hacer deporte al aire libre, practicar artes y manualidades, o hacer excursiones. Hacer lo que te gusta te permitirá relajarte y sentirte más feliz. Estas actividades te ayudarán a desconectar del ritmo diario y recargar la energía.

Sugerencias para disfrutar de tus aficiones: (las encontrarás en la versión ebook en el área privada)

4. Conecta con la naturaleza

Los baños de bosque, caminar descalzo/a por la arena de la playa y respirar de forma consciente mientras estás en la naturaleza son actividades muy beneficiosas. Presta atención a los olores, las sensaciones y el paisaje. Practicar la conciencia plena (mindfulness) en estos momentos te ayudará a estar presente aquí y ahora, reduciendo el estrés y aumentando tu bienestar.

Sugerencias para conectar con la naturaleza: (las encontrarás en la versión ebook en el área privada)

5. Establece límites claros

Es importante comunicar claramente a tus compañeros/as de trabajo y familiares tus fechas de vacaciones y quién se hará cargo de tus tareas. Establecer límites claros te permitirá disfrutar de tu tiempo libre sin interrupciones innecesarias.

Sugerencias para establecer límites claros: (las encontrarás en la versión ebook en el área privada)

6. Cuida tu salud

Mantén una dieta equilibrada, haz ejercicio regularmente, hidrátate adecuadamente y duerme bien. Las vacaciones son una buena oportunidad para recuperar horas de sueño y cuidar tu bienestar físico y mental. Una buena salud te ayudará a sentirte más energético/a y disfrutar más de las vacaciones, equilibrando placer y bienestar.

Sugerencias para cuidar tu salud: (las encontrarás en la versión ebook en el área privada)

7. Aprende a decir "no"

No te sientas culpable por priorizar tu bienestar. Aprende a decir "no" a compromisos que puedan interferir con tu tiempo de descanso. Recuerda que las vacaciones son para ti, para recargarte y disfrutar, y poner límites es esencial para lograrlo.

Sugerencias para aprender a decir "no": (las encontrarás en la versión ebook en el área privada)

8. Aprovecha para hacer cambios en casa

Las vacaciones también pueden ser un buen momento para hacer limpieza y organizar tu hogar. Elimina cosas que no utilizas, organiza y crea un espacio con mejor energía. Basándote en principios sencillos de feng shui, puedes mejorar el ambiente de tu hogar y sentirte más cómodo/a y relajado/a.

Sugerencias para mejorar el espacio de casa: (las encontrarás en la versión ebook en el área privada)

9. Pasa tiempo con la familia, amistades o personas que sumen

Dedica tiempo de calidad a las personas que son verdaderamente importantes para ti y que te aportan positividad. Pasar tiempo con la familia, los amigos/as o aquellas personas que te hacen sentir bien y que suman a tu vida, te aportará alegría y conexión emocional. Estas relaciones son fundamentales para tu bienestar.

Sugerencias para disfrutar de la compañía de personas positivas: (las encontrarás en la versión ebook en el área privada)

    10. Practica la meditación o el mindfulness

    La meditación y el mindfulness son prácticas que pueden ayudarte a reducir el estrés y mejorar tu bienestar general. Dedicar unos minutos al día a estas técnicas puede tener un gran impacto en tu salud mental. Te ayudarán a entrenar la capacidad de estar “aquí y ahora”.

    Sugerencias para practicar la meditación y el mindfulness: (las encontrarás en la versión ebook en el área privada)

    11. Conecta con tu plenitud y armonía

    Utiliza las vacaciones para reflexionar sobre quién quieres ser al regreso al trabajo. No lo dejes al azar, ponle intención. Este es un buen momento para pensar si estás contento y orgulloso de tu actitud actual, de cómo estás actuando y reaccionando, y de si estás disfrutando de la vida y del trabajo. Reflexiona si estás alineado con tus valores, propósito y tu ser. Si eres quien querrías ser.

    Hazte estas preguntas y reflexiones: (las encontrarás en la versión ebook en el área privada)

    12. Organiza un plan de retorno suave

    Planifica una transición suave de vuelta al trabajo. Dedica los primeros días después de las vacaciones a revisar las tareas pendientes y establecer prioridades. Recupera la información que preparaste en el punto 1. Esto te ayudará a retomar el ritmo sin sentirte abrumado/a.

    Sugerencias para un retorno suave: (las encontrarás en la versión ebook en el área privada)

      Conclusión

      Siguiendo estos 12 consejos, podrás desconectar realmente del trabajo, disfrutar de tus vacaciones y regresar con la energía renovada. Recuerda que cuidarte y darte tiempo para descansar es fundamental para mantener un buen rendimiento y bienestar a largo plazo.

      Durante las vacaciones, es importante desconectar digitalmente, dedicar tiempo a las actividades que te gustan, conectar con la naturaleza, establecer límites claros y cuidar tu salud. Aprender a decir "no", aprovechar para hacer cambios en casa, pasar tiempo con personas que te aportan positividad, practicar la meditación o el mindfulness y reflexionar sobre quién quieres ser, te ayudará a recuperar la plenitud y la armonía.

      Además, organizar un plan de retorno suave y conectar con la gratitud por las oportunidades y privilegios que tienes, te permitirá afrontar la vuelta al trabajo con una actitud positiva y renovada.

      Poner intención en tu vida y trabajar para estar alineado con tus valores y objetivos te hará sentir más satisfecho/a y pleno/a. Dedícate este tiempo para recargar tu energía y regresar al trabajo con una visión clara y renovada, sintiéndote más satisfecho/a con lo que haces y con quién eres. Disfruta de tus vacaciones y vuelve con lo mejor de ti mismo/a.

      ¡Salud!

      Josep Moulines

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