ESTRÉS Y ANSIEDAD EN EL TRABAJO: 7 FACTORES Y CÓMO REDUCIR SU IMPACTO

1. El estrés, un “arma” de doble filo. Comprender cuándo el estrés puede actuar como motor positivo y cuándo se convierte en un riesgo para el bienestar y el rendimiento.
2. Factores de estrés y ansiedad relacionados con las demandas. Identificar cómo la carga de trabajo, la velocidad o el exceso de responsabilidad generan tensión acumulada.
3. Factores de estrés y ansiedad relacionados con el esfuerzo y la recompensa.
   Analizar la relación entre dedicación, reconocimiento y satisfacción, y cómo el desequilibrio impacta emocionalmente.
4. Factores de estrés y ansiedad relacionados con el control.
   Explorar cómo la falta de autonomía o de información influye en la incertidumbre o la presión.
5. Factores de estrés y ansiedad relacionados con el cambio organizacional.
   Entender cómo los cambios constantes o mal gestionados generan desorientación, inseguridad o resistencia.
6. Factores de estrés y ansiedad relacionados con el/la líder o responsable. Detectar cómo el estilo de liderazgo, la comunicación o el nivel de apoyo pueden aumentar o reducir el estrés.
7. Factores de estrés y ansiedad relacionados con el apoyo social. Comprender la importancia del apoyo entre compañeros, la colaboración y la calidad de las relaciones laborales.
8. Factores de estrés y ansiedad relacionados con la estabilidad laboral. Examinar cómo la percepción de inseguridad afecta la tranquilidad, la motivación y el compromiso.
9. Acciones y recomendaciones para enfocar la atención. Estrategias prácticas para gestionar los factores con mayor impacto y priorizar acciones de mejora.
10. Reflexión, toma de decisiones y plan de acción inmediato. Ejercicios guiados para definir pasos clave, reforzar la conciencia y establecer acciones aplicables desde el primer día.
11. Los 4 tipos de síntomas del estrés y cómo se manifiestan. Conocer síntomas físicos, cognitivos, emocionales y conductuales para detectar señales de alerta.
12. Conclusiones y plan de acción. Cierre integrador y definición de la hoja de ruta personal.

Esta formación se dirige a personas empresarias, directivas o profesionales con responsabilidad sobre otras personas (jefes, mandos…), así como a cualquier persona interesada en conocer los elementos más importantes relacionados con el estrés en el trabajo.

Es especialmente útil para profesionales que deseen fomentar prácticas o políticas orientadas a reducir el estrés nocivo dentro de su Organización, equipo, negocio o entorno laboral.

La formación combina un marco conceptual inicial con la presentación detallada de los factores que impactan directamente en los niveles de estrés y ansiedad en el trabajo. En cada factor se proponen acciones o recomendaciones para orientar el foco y reducir su impacto de manera inmediata.

Paralelamente a la exposición de contenidos, se invita a las personas participantes a realizar ejercicios de reflexión y autoevaluación sobre cada factor presentado. Esta autoevaluación puede ser a nivel personal y/o organizativo y permite identificar con claridad los aspectos a mejorar.

A partir de esta toma de conciencia, se trabaja la construcción de un plan de acción realista y aplicable, que ayude a reducir el impacto negativo de los factores de estrés y a reforzar las prácticas positivas. También se guía al grupo para identificar los síntomas del estrés y reconocer cómo se manifiestan habitualmente en cada persona.

Modalidad en línea:

El formato virtual mantiene todas las herramientas, dinámicas y recursos utilizados en la sesión presencial, adaptándolos al entorno digital para garantizar una experiencia igual de participativa, cercana y efectiva.

• Duración total del curso: 3,5 horas.
• Número de sesiones: 1 sesión única.
• Disponible en formato presencial y en línea.

El contenido y la metodología se adaptan ligeramente según el formato para garantizar una experiencia participativa, cercana y coherente con los objetivos de la formación.