GESTIÓN DEL ESTRÉS LABORAL

GESTIÓN DEL ESTRÉS LABORAL

Aprende a convertir el estrés en tu aliado y desarrolla la resiliencia para afrontar con confianza los retos laborales

INTRODUCCIÓN Y OBJETIVOS

El estrés es una respuesta natural ante los retos, y puede ser una fuerza positiva que nos impulsa hacia el crecimiento y la realización profesional. Sin embargo, cuando se supera cierto umbral, este estrés puede volverse perjudicial y afectar negativamente la salud y el rendimiento.


A través de esta formación, reflexionaremos sobre cómo gestionar el estrés de forma que se convierta en un aliado y no en un obstáculo. En un contexto en el que los entornos empresariales son cada vez más exigentes, es fundamental reconocer qué podemos controlar y cómo desarrollar resiliencia para afrontar las situaciones de presión con mayor fortaleza.


Además, pondremos en contexto cómo factores del entorno —cultura empresarial, liderazgo, políticas organizativas— pueden influir en nuestro bienestar, y cómo, a pesar de no poder cambiar algunos de estos factores, podemos trabajar en nosotros mismos para adaptarnos y minimizar su impacto.

Objetivos

  1. Comprender la naturaleza del estrés y diferenciar entre sus efectos positivos y negativos.
  2. Reconocer los factores de estrés en el entorno laboral que a menudo escapan del control individual.
  3. Desarrollar herramientas de autogestión para afrontar el estrés y mantener el equilibrio en entornos altamente exigentes.
  4. Profundizar en técnicas de desconexión y recuperación, esenciales para reducir la acumulación de tensión.
  5. Empoderar a los participantes para que puedan fortalecerse frente a las presiones externas y adoptar una mentalidad resiliente.

AGENDA:

  1. Comprender el estrés: concepto, tipos y efectos
    • Introducción al estrés: por qué es necesario y cuál es su papel en nuestra vida.
    • Cómo determinar cuándo el estrés se vuelve perjudicial.
    • Impacto de la falta de estrés en la motivación y el bienestar.
  2. Factores de estrés en el entorno laboral
    • Exploración de los 7 factores principales
  3. La gestión del tiempo como factor de estrés
    • Cómo una mala gestión del tiempo puede generar un nivel de estrés adicional.
    • Pautas clave para organizar el tiempo: priorización, planificación y manejo de distracciones.
    • Estrategias para evitar la sobrecarga y mejorar el enfoque en tareas críticas.
    • Técnicas básicas de planificación diaria y semanal para mejorar la eficiencia sin añadir estrés.
  4. Principios de la filosofía estoica para la serenidad en momentos de presión
    • Exploraremos cómo los principios estoicos de control, aceptación y desarrollo personal pueden ayudarnos a mantener la calma y transformar las dificultades en oportunidades de crecimiento.
  5. Estrategias de desconexión y recuperación
    • La importancia de la “desconexión digital” para preservar la salud mental y reducir la carga emocional.
    • Cómo favorecer la recuperación: técnicas para desconectar eficazmente tras la jornada laboral. Descubriremos cómo estas herramientas pueden integrarse en el día a día para afrontar de forma positiva los desafíos laborales y personales, reduciendo nuestro estrés.
  6. Dinámica de autoevaluación y plan de acción personal
    • Ejercicios de autorreflexión para identificar los propios factores de estrés y áreas de mejora.
    • Creación de un plan de acción personalizado que cada participante podrá aplicar inmediatamente para mejorar su gestión del estrés y aumentar la resiliencia.

¿QUÉ CONSEGUIRÁS AL FINAL DE LA FORMACIÓN?

  • Comprenderás cómo el estrés puede ser positivo o perjudicial según su nivel, y aprenderás a gestionarlo adecuadamente.
  • Identificarás los principales factores de estrés en el entorno laboral y cómo mitigar su impacto.
  • Desarrollarás herramientas prácticas y técnicas de autogestión para manejar situaciones de alta presión.
  • Descubrirás estrategias para desconectar, recuperarte y potenciar tu bienestar emocional y físico.
  • Finalizarás con un plan de acción personalizado para aplicar las técnicas aprendidas de inmediato en tu día a día.

¿A QUIÉN VA DIRIGIDA?

Esta formación está diseñada para cualquier profesional que desee gestionar el estrés de manera más eficaz, tanto en su entorno laboral como personal. Es especialmente útil para:

  • Líderes y directivos que buscan desarrollar estrategias para reducir el estrés en sus equipos.
  • Trabajadores que desean ganar herramientas para afrontar situaciones de presión y mejorar su resiliencia emocional.
  • Personas interesadas en adquirir una perspectiva más proactiva frente a los desafíos del entorno laboral.

METODOLOGIA

Formación interactiva y dinámica, con una combinación de teoría, debates grupales y ejercicios prácticos. 
Cada bloque incluye actividades de reflexión para ayudar a los participantes a aplicar lo aprendido en su realidad cotidiana. 
La formación está diseñada para proporcionar tanto conocimientos teóricos como herramientas prácticas que los asistentes podrán usar en su día a día. Se fomenta un espacio de participación y apoyo mutuo para una experiencia enriquecedora y motivadora.    

DURACIÓN

La duración estándar de esta formación es de 4 horas.*

*El tiempo y el contenido pueden adaptarse a las necesidades y objetivos.

¿Quieres evaluar tu nivel de estrés laboral y conocer qué factores te están afectando más?

Haz click AQUÍ y descubre los tests y evaluaciones que te ayudarán a identificar los factores clave de tu estrés, tanto a nivel individual como grupal. Una herramienta esencial para empezar a tomar acciones concretas hacia el bienestar y la resiliencia


M'agradaria escoltar les teves necessitats i fer-te una proposta

Contacta amb mi per a una consulta gratuïta i sense compromís.

Fes el primer pas per posar fi al caos, millorar la teva eficiència i sentir-te satisfet/a amb la feina ben feta