GESTIÓN DEL ESTRÉS LABORAL
Aprende a convertir el estrés en tu aliado y desarrolla la resiliencia para afrontar con confianza los retos laborales
INTRODUCCIÓN Y OBJETIVOS
El estrés es una respuesta natural ante los retos, y puede ser una fuerza positiva que nos impulsa hacia el crecimiento y la realización profesional. Sin embargo, cuando se supera cierto umbral, este estrés puede volverse perjudicial y afectar negativamente la salud y el rendimiento.
A través de esta formación, reflexionaremos sobre cómo gestionar el estrés de forma que se convierta en un aliado y no en un obstáculo. En un contexto en el que los entornos empresariales son cada vez más exigentes, es fundamental reconocer qué podemos controlar y cómo desarrollar resiliencia para afrontar las situaciones de presión con mayor fortaleza.
Además, pondremos en contexto cómo factores del entorno —cultura empresarial, liderazgo, políticas organizativas— pueden influir en nuestro bienestar, y cómo, a pesar de no poder cambiar algunos de estos factores, podemos trabajar en nosotros mismos para adaptarnos y minimizar su impacto.
Objetivos
- Comprender la naturaleza del estrés y diferenciar entre sus efectos positivos y negativos.
- Reconocer los factores de estrés en el entorno laboral que a menudo escapan del control individual.
- Desarrollar herramientas de autogestión para afrontar el estrés y mantener el equilibrio en entornos altamente exigentes.
- Profundizar en técnicas de desconexión y recuperación, esenciales para reducir la acumulación de tensión.
- Empoderar a los participantes para que puedan fortalecerse frente a las presiones externas y adoptar una mentalidad resiliente.



AGENDA:
- Comprender el estrés: concepto, tipos y efectos
- Introducción al estrés: por qué es necesario y cuál es su papel en nuestra vida.
- Cómo determinar cuándo el estrés se vuelve perjudicial.
- Impacto de la falta de estrés en la motivación y el bienestar.
- Factores de estrés en el entorno laboral
- Exploración de los 7 factores principales
- La gestión del tiempo como factor de estrés
- Cómo una mala gestión del tiempo puede generar un nivel de estrés adicional.
- Pautas clave para organizar el tiempo: priorización, planificación y manejo de distracciones.
- Estrategias para evitar la sobrecarga y mejorar el enfoque en tareas críticas.
- Técnicas básicas de planificación diaria y semanal para mejorar la eficiencia sin añadir estrés.
- Principios de la filosofía estoica para la serenidad en momentos de presión
- Exploraremos cómo los principios estoicos de control, aceptación y desarrollo personal pueden ayudarnos a mantener la calma y transformar las dificultades en oportunidades de crecimiento.
- Estrategias de desconexión y recuperación
- La importancia de la “desconexión digital” para preservar la salud mental y reducir la carga emocional.
- Cómo favorecer la recuperación: técnicas para desconectar eficazmente tras la jornada laboral. Descubriremos cómo estas herramientas pueden integrarse en el día a día para afrontar de forma positiva los desafíos laborales y personales, reduciendo nuestro estrés.
- Dinámica de autoevaluación y plan de acción personal
- Ejercicios de autorreflexión para identificar los propios factores de estrés y áreas de mejora.
- Creación de un plan de acción personalizado que cada participante podrá aplicar inmediatamente para mejorar su gestión del estrés y aumentar la resiliencia.
¿QUÉ CONSEGUIRÁS AL FINAL DE LA FORMACIÓN?
- Comprenderás cómo el estrés puede ser positivo o perjudicial según su nivel, y aprenderás a gestionarlo adecuadamente.
- Identificarás los principales factores de estrés en el entorno laboral y cómo mitigar su impacto.
- Desarrollarás herramientas prácticas y técnicas de autogestión para manejar situaciones de alta presión.
- Descubrirás estrategias para desconectar, recuperarte y potenciar tu bienestar emocional y físico.
- Finalizarás con un plan de acción personalizado para aplicar las técnicas aprendidas de inmediato en tu día a día.
¿A QUIÉN VA DIRIGIDA?
Esta formación está diseñada para cualquier profesional que desee gestionar el estrés de manera más eficaz, tanto en su entorno laboral como personal. Es especialmente útil para:
- Líderes y directivos que buscan desarrollar estrategias para reducir el estrés en sus equipos.
- Trabajadores que desean ganar herramientas para afrontar situaciones de presión y mejorar su resiliencia emocional.
- Personas interesadas en adquirir una perspectiva más proactiva frente a los desafíos del entorno laboral.
METODOLOGIA
Formación interactiva y dinámica, con una combinación de teoría, debates grupales y ejercicios prácticos.
Cada bloque incluye actividades de reflexión para ayudar a los participantes a aplicar lo aprendido en su realidad cotidiana.
La formación está diseñada para proporcionar tanto conocimientos teóricos como herramientas prácticas que los asistentes podrán usar en su día a día. Se fomenta un espacio de participación y apoyo mutuo para una experiencia enriquecedora y motivadora.
DURACIÓN
La duración estándar de esta formación es de 4 horas.*
*El tiempo y el contenido pueden adaptarse a las necesidades y objetivos.

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