TEST DE ESTRÉS LABORAL

Mide el estrés laboral de las personas y toma decisiones antes de que el estrés decida por ti

Cuando el estrés te desborda, todo lo que eres y haces se resiente

¿Cómo afecta el estrés laboral a las personas?

El estrés sostenido impacta en la salud física, emocional y cognitiva. Este test te ayuda a identificar:

🔄 Cambios en el comportamiento (absentismo, irritabilidad…)

😞 Malestar emocional (ansiedad, desmotivación…)

🧠 Síntomas cognitivos (bloqueos, dificultad de concentración…)

🩺 Manifestaciones físicas (dolores, insomnio, fatiga…)

Conocer estas manifestaciones es clave para prevenir riesgos y cuidar a las personas del equipo.

Lo que no se mide, no se puede mejorar. El estrés tampoco

¿Por qué es clave medir el estrés laboral?

  • El 60 % de las bajas tienen origen psicosocial.

  • El malestar emocional reduce hasta un 30 % la productividad.

  • El estrés sostenido deteriora el clima y la confianza.

Medir es el primer paso para cuidar a las personas y anticiparse a los riesgos antes de que sea tarde.

Todos tenemos un límite. No esperes a romperte para reaccionar

¿Qué consecuencias tiene no actuar a tiempo?

  • Aumento de conflictos y rotación de personal.

  • Crece el malestar y la tensión interna.

  • Disminuyen la energía, el compromiso y el rendimiento.

Ignorar el estrés es pagar el precio más alto: la salud de las personas y la salud de la empresa.

Los 7 factores clave que evalua el Test de Estrés Laboral

1. Demandas

Cuando las exigencias laborales superan los recursos o el tiempo disponible, aumenta el riesgo de estrés. Este factor ayuda a detectar si el volumen de trabajo, la presión o los plazos son realistas y sostenibles para la persona.

2. Esfuerzo - Recompensa

Hacer esfuerzos continuos sin un reconocimiento adecuado puede ser muy desgastante. Este factor evalúa si la percepción de esfuerzo se ve compensada con valoración, retorno o incentivos —ya sean materiales, sociales o emocionales.

3. Control

La sensación de no tener margen de decisión o control sobre el propio trabajo puede generar malestar y frustración. El test analiza hasta qué punto la persona se siente empoderada para actuar, decidir e influir en su entorno laboral.

4. Cambio Organizacional

Los cambios dentro de la empresa pueden ser motores de crecimiento o fuentes de estrés, según cómo se comuniquen y gestionen. Este factor evalúa el impacto de los cambios en estructuras, procesos o personas, y la capacidad de adaptación percibida.

5. Relación con el/la Jefe/a

La relación con el jefe marca el día a día laboral. Un mal liderazgo no solo frena el desarrollo: puede ser una de las fuentes más intensas de estrés y malestar dentro del equipo.

6. Apoyo social

Trabajar en un entorno con falta de apoyo emocional o cooperación puede aumentar el malestar. Este factor evalúa el grado de apoyo percibido por parte de compañeros y equipo.

7. Estabilidad Laboral

La incertidumbre respecto al futuro profesional o la sensación de inseguridad pueden generar estrés constante. Este factor analiza cómo se vive la propia estabilidad dentro de la Organización.

Cómo se manifiesta el estrés laboral

Síntomas de estrés físico

Síntomas Físicos

  • Dolores de cabeza frecuentes

  • Tensión muscular o molestias persistentes

  • Alteraciones del sueño o fatiga constante

  • Molestias digestivas o alteraciones intestinales
Síntomas cognitivos de estrés

Síntomas Cognitivos

  • Dificultad para concentrarse

  • Pensamientos negativos repetitivos

  • Olvidos frecuentes o sensación de saturación mental

  • Lentitud en la toma de decisiones

Síntomas Conductuales

  • Aislamiento o evitación social
  • Cambios en la alimentación o el descanso
  • Reacciones impulsivas o evasión de responsabilidades
  • Abuso de sustancias como café, alcohol o fármacos
Síntomas conductuales de estrés

Síntomas Emocionales

  • Irritabilidad o cambios de humor

  • Sensación de desbordamiento o tristeza

  • Falta de motivación o apatía

  • Ansiedad o nerviosismo sin causa aparente
Síntomas emocionales de estrés

Elige la versión del test que mejor se adapta a ti, a tu equipo o a tu Organización

Todas las versiones analizan los 7 factores clave del estrés laboral y sus síntomas asociados

Ejemplo de informe test de estrés individual
Ejemplo de informe test de estrés individual

🧑‍💼 Versión Jefe o Líder

Diseñada para líderes o personas con equipo a su cargo, esta versión del test proporciona una comprensión profunda de los factores estresantes específicos a los que pueden enfrentarse, permitiendo una gestión más eficaz del estrés.

Gráfico informe test de estrés
Gráfico informe test de estrés

🙋 Versión Individual

Dirigida a profesionales y personas trabajadoras en general. Esta versión ayuda a identificar en qué áreas de la vida laboral puede aparecer estrés y cómo abordarlo para mejorar el bienestar y el rendimiento personal.

Gráfico ejemplo informe estrés grupal

👥 Versión Grupal o Anónima

Diseñada para medir el estrés a nivel colectivo, sin comprometer la privacidad individual. Es ideal para equipos, departamentos u Organizaciones que buscan obtener una visión global y objetiva del estrés laboral.

Formación o Conferencia sobre los Factores de Estrés Laboral

¿Te gustaría profundizar en cómo gestionar el estrés en tu entorno laboral?

Te propongo una formación práctica o conferencia centrada en los 7 factores de estrés identificados en nuestros informes.

Es una propuesta útil y dinámica para ayudar a tu equipo o a tu Organización a comprender mejor cómo el estrés impacta en el día a día, y cómo poner en marcha medidas efectivas para mejorar el bienestar y la productividad.

¿Quieres ver los detalles? Accede a la ficha aquí: 👉 Gestión del Estrés Laboral

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👉 ¿Quieres dar un paso más en la gestión del estrés laboral?

Si alguna de estas propuestas te interesa, estaré encantado de ayudarte.

Hablemos y busquemos juntos la mejor opción para ti o para tu equipo.

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